Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Tuesday, November 21, 2017

Tips memberikan pencahayaan pada kamar mandi

Tips memberikan pencahayaan pada kamar mandi

Tips memberikan pencahayaan pada kamar mandi

Pencahayaan pada kamar mandi disini adalah kamar mandi yang terdiri dari 3 ruang, yaitu ruangan wastafel, kloset, dan ruang untuk mandi. Untuk wastafel, ada beberapa pertimbangan yang digunakan pada penataan lampu di meja wastafel, yaitu efisiensi, artinya adalah lampu yang dihadirkan adalah untuk menerangi hal-hal yang perlu diruang ini. Kenapa diperlukan pencahayaan yang baik pada wastafel?? Alasannya karena, wastafel adalah tempat untuk membersihkan diri, mencuci tangan, mencuci muka, dan bercermin, maka tempat ini butuh penerangan yang baik.
Untuk lampu, anda bisa memilih lampu gantung untuk memenuhi ketiga aktifitas tersebut. Karena, cahaya yang datang dari lampu gantung ini langsung mengarah pada meja dan bak cuci, sekaligus menerangi cermin dari dua sisi tanpa menimbulkan silau.
Pertimbangan kedua lebih mengarah kepada keindahan. Kehadiran lampu harus mendukung suasana yang ingin ditimbulkan pada ruang. Kalau anda menggunakan unsure tradisional pada kamar mandi, maka kesan “ seram dan kusam” tidak boleh ada. Model lampu yang bergaya modern menghilangkan kesan ini.
Selain itu, penerangan pada daerah lantai adalah satu hal yang harus dicukupi pada ruang ini ( kamar mandi, wastafel atau kloset ). Hal ini berguna untuk mencegah orang tersandung atau terpeleset karena perbedaan tinggi lantai atau karena ada genangan air. Peredaran cahaya lampu indirect yang ada di bawah meja secara fungsional menerangi daerah lantai, dan secara estetis membuat tampilan meja seakan “ melayang” dan “ringan”. Dan untuk keseimbangan cahaya dalam ruang, ditambahkan satu lampu halogen di plafon.
Kadang, gaya modern yang diterapkan dalam desain dan penataan desain interior kadang menimbulkan kesan dingin dan “flat”. Kedua kesan ini bisa dihilangkan dengan penataan cahaya yang tepat. Tahukah anda, bahwa penyinaran tak langsung yang hanya mengandalkan biasan cahaya yang menerangi suatu objek, menjadikan suasana ruang menjadi hangat dan berdimensi. Baik lampu neon ataupun halogen bisa dipakai, dan menghadirkan cahaya kuning yang menghangatkan.
Lampu halogen jenis downlight bisa digunakan untuk menyorot elemen-elemen logam dan kaca. Sinar lampu dari lampu halogen mampu menampilkan elemen-elemen ini lebih “cling”, hal ini adalah salah satu ciri desain interior gaya modern. Dan agar cahaya tersebut terlihat seimbang di ruang ini, satu buah lampu downlight diletakkan di plafon sebagai penerangan utama. Itulah beberapa informasi dan tips seputar menata pencahayaan pada kamar mandi.

























Saturday, November 18, 2017

Titik Pijat Refleksi untuk Mengobati Sakit Kepala

Titik Pijat Refleksi untuk Mengobati Sakit Kepala

Titik Pijat Refleksi untuk Mengobati Sakit Kepala

Titik Pijat Refleksi untuk Mengobati Sakit Kepala

Sehat merupakan nikmat tuhan yang begitu besar, namun seringkali kita lupakan. Kita baru sadar akan pentingnya kesehatan baru ketika ada yang kurang enak dengan kondisi badan kita. Salah satu sakit yang sering menyerang tubuh kita adalah sakit kepala. Saya yakin semua manusia di dunia ini pernah mengalaminya.


Cara mengobati sakit kepala sangat banyak, salah satunya tentu dengan mengkonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Namun untuk langkah awal, sakit kepala ternyata juga bisa disembuhkan dengan menggunakan teknik pijat refleksi sederhana yang dapat dilakukan oleh siapapun dan dimanapun. Namun tentunya dengan cara yang benar.

Teknik pijat refleksi adalah pada mulanya berasal dari belahan dunia bagian timur (China, Jepang, dll) Teknik pengobatan ini dilakukan dengan cara menekan titik meridian / titik aliran energi lstrik dalam tubuh yang tidak lancar.

Ketika sakit kepala datang melanda memang sangat mengesalkan, apalagi jika kesibukan kita sedang menumpuk. Namun perlu diingat, jika sakit kepala datang melanda, jangan terburu-buru untuk mengkonsumsi obat-obatan kimia. 


Dr. Mehmet Oz, MD dan Michael Roizen justru punya tip jitu untuk menyembuhkan sakit kepala hanya dengan teknik pijat refleksi sederhana. Pijat titik-titik tertentu di wajah dan tangan, maka sakit kepala pun dapat segera lenyap.Berikut ini beberapa titik penting yang bisa anda coba pijat untuk mengobati sakit kepala:

Titik temporalis. 
Dipijat dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah pijat area pelipis (jaraknya sekitar satu jari di atas mata bagian luar).

Titik belakang telinga. 
Dipijat dengan menggunakan ibu jari lakukan pijatan memutar di sekitar bagian bawah tulang besar dan di balik telinga.

Titik Antara mata. 
Dipijat dengan menggunakan jari tengah dan ibu jari lakukan pijatan memusat di sekitaran titik di antara mata di atas hidung.

Titik jari. 
Dipijat dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk kanan pijat titik di antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri. Lakukan sebaliknya dengan perlahan.

Selain titik-titik pijat refleksi diatas, anda juga dapat mencoba titik-titik pijat refleksi lain untuk mengobati sakit kepala. Misalnya adalah yang akan kami sampaikan di bawah ini. Berikut merupakan titik-titik refleksi yang bisa anda pijat untuk mengobati sakit kepala:

Titik Pai Hui
Titik ini terletak di bagian tengah tempurung kepala. Jika kepala anda terasa berat, berdenyut atau berputar pijatlah titik Pai Hui ini dengan perlahan.
Titik Mi Ze
Titik yang satu ini terletak di kepala bagian samping, titik ini dipijat untuk mengobati sakit kepala sebelah alias migrain.
Titik Tien Cu
Titik ini terletak di kepala bagian belakang, lebih tepatnya di bawah rambut, di sebelah luar kanan kiri otot besar pada bagian belakang leher anda. Titik ini ampuh untuk menyembuhkan sakit kepala bagian belakang.
Titik Ci Ce
Titik yang satu ini agak terpisah dengan titik yang sebelumnya, titik ini terletak di ujung kerutan lipat siku bagian luar lengan anda..
Titik Kun Lun
Sementara untuk titik Kun Lun, posisinya berada di mata kaki bagian belakang.

Kesemua titik tersebut diyakini dapat dengan cepat menyembuhkan sakit kepala tanpa obat karena titik tersebut berada pada jalur Meridian kepala. 


Cara Yang Tepat Memijat Titik-Titik Refleksi Untuk Mengobati Sakit Kepala

Berikut ini merupakan cara yang tepat untuk memijat titik-titik diatas untuk mengobati sakit kepala dengan pijat refleksi dengan benar dan aman:

Gunakan jari anda untuk menekan titik Pai Hui dengan cukup keras namun hati-hati. Gunakan ibu jari untuk menekan titik Tien Hui ke arah titik Pai Hui. Untuk sakit kepala yang sudah kronis, gunakanlah metode pembakaran pada titik-titik pijat refleksi tersebut. 


Dengan olahraga kepala yakni dengan menggunakan seluruh jari untuk memijat-mijat bagian kepala, goyangkan kepala ke semua arah dengan perlahan. Pijatlah dengan keras-keras titik Tien Cu, sambil kepala diarahkan berlawanan dengan pijatan dengan posisi leher tetap tegak. 


Selain dengan pijatan, Anda juga bisa menggunakan hair dyer atau pemanas untuk melemaskan syaraf-syaraf yang ada pada titik-titik tersebut. Lakukan dengan tingkat panas yang tidak berlebihan namun cukup terasa dampaknya. 


Ketika leher terasa kaku dan sakit hal ini dikarenakan peredaran darah yang tidak lancar. Maka gunakan jari atau ibu jari unruk mencubit-cubit daging sekitar belakang kuping sampai leher depan, dari arah atas ke bawah. Kemudian kepala dicondongkan ke belakang pelan-pelan. 

Dengan melakukan cara-cara diatas dengan benar, sakit kepala anda akan berkurang dalam kurun waktu 15 menit. Namun jika sakit kepala Anda tidak reda juga, segera mengkonsumsi obat sakit kepala dengan dosis sesuai anjuran dokter. Jika belum juga sembuh, segera periksakan ke dokter untuk pengobatan lebih lanjut.

Friday, November 17, 2017

Tips Diet Sehat Untuk Tubuh, Kulit Dan Rambut Yang Indah

Tips Diet Sehat Untuk Tubuh, Kulit Dan Rambut Yang Indah

Tips Diet Sehat Untuk Tubuh, Kulit Dan Rambut Yang Indah


Tips Diet Sehat Untuk Tubuh, Kulit Dan Rambut Yang Indah

kulit, termasuk kulit kepala dan rambut, adalah bagian tubuh terakhir yang harus menjaga gizi dari diet kita. karenanya, diet yang buruk berarti rambut dan kulit pun tidak sehat. ada ratusan krim gizi kulit kaya akan vitamin dijual bebas, begitu juga halnya dengan suplemen vitamin dan mineral untuk kulit, rambut, dan kuku, akan tetapi, jauh lebih efektif - dan tentunya lebih murah - untuk menyantap makanan yang diperlukan kulit, selain asam lemak esensial (EFA), zat-zat gizi berikut adalah yang terbaik untuk kulit dan rambut yang sehat.

Vitamin A
karena terlibat dalam pembentukan sel-sel kulit baru, vitamin A membantu kulit anda tetap lembut, juga penting bagi kesehatan mata dan rambut, kulit tubuh atau kulit kepala yang kering dan bersisik dalah indikasi defisiensi vitamin A.

Sumber Terbaik Vitamin A 
lemak-lemak alami seperti whole milk, mentega, hati, ikan berminyak, dan telur, vitamin  juga dapat dibuat dalam tubuh dari beta karoten.

Beta Karoten
Beta karoten adalah bentuk nabati vitamin A yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A sebanyak yang dibutuhkan pada saat diperlukan, beta karoten melindungi kulit dari efek-efek penuaan akibat sinar ultraviolet dan meningkatkan imunitas.

Sumber Terbaik Beta Karoten
sayur-sayuran yang berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli, kangkung, selada air, serta buah dan sayuran berwarna orange, misalnya aprikot, mangga, ubi, labu dan tomat.

Vitamin B Kompleks
termasuk di dalamnya adalah vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavon), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (pridoksin), B12 (kobalamin), biotin, dan folat. Vitamin B membantu pelepasan energi dari makanan yang kita konsumsi untuk metabolisme tubuh dan berperan dalam penjagaan fungsi normal kulit, yaitu menjaga kulit tetap lembap dan lembut. 

Tanda-tanda Defisiensi Antra Lain :
1. dermatitis (niasin, kobalamin, biotin0
2. mata merah, kulit bersisik dan pecah-pecah di hidung, bibir, atau sudut mulut (riboflavin)
3. rambut menipis dan beruban (biotin)

Sumber Terbaik Vitamin B Kompleks
susu, ikan berminyak, daging unggas, daging merah, jeroan, telur, pisang, kacang kedelai, wholegrain, selai kacang,wheatgerm, sereal sarapan yang diperkaya vitamin B.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang paling kuat dan penting bagi produksi kolagen, kolagen adalah jaringan elastis di kulit yang makin berkurang seiring penuaan tubuh, merokok, stres, dan paparan sinar matahari dapat melenyapkan vitamin C dari kulit. sehingga rentan terhadap kerusakan. kulit yang tips dan kering, mudah terluka, rambut mudah pecah-pecah atau bercabang, dan gusi berdarah adalah indikasi defisiensi vitamin C. kandungan vitamin C dalam makanan segar kan makin berkurang jika semakin lama disimpan.

Sumber Terbaik Vitamin C
jeruk, kiwi, strowberry, blackcurrant, tomat, paprika, kentang, kacang polong, brokoli.

Vitamin E
Vitamin E barangkali adalah gizi kulit uang paling dikenal, vitamin ini merupakan antioksidan yang bekerja sama dengan selanium, dan bekerja paling hebat melawan kerusakan radikal bebas akibat matahari. vitamin E juga membantu kulit untuk mempertahankan kelembapan, memaksimalkan pengguanaan oksigen, dan menghasilkan sel-sel baru di tempat kulit yang mengalami kerusakan.

keriput dini, kulit pucat, jerawat, kulit mudah terluka, dan luka yang lama sembuhnya mungkin mengindikasi defisiens vitamin E, diet kita cenderung kurang mengandung vitamin E, jadi mungkin diperlukan suplemen.

Sumber Terbaik Vitamin E
minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian, selai kacang, wheatgerm, wholegrain, alpukat dan ubi.

Selenium
selenium melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga membantu melawan kekeringan kulit, mineral ini bekerja dengan vitamin E untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga anda dapat memerangi infeksi sebelum menyebar di permukaan kulit.

Sumber Terbaik Selenium
sereal, daging, jeroan, makanan laut, keju, telur, jamur, kacang Brazil, molasses, buncis, wholegrain, wheatgerm.

Seng
seperti vitamin C, seng memang vital bagi produksi kolagen, seng juga mempercepat penyembuhan kulit yang ternoda atau rusak dan bahkan melenyapkan pigmentasi. seng vital bagi sistem kekebalan tubuh, ia membantu menghancurkan infeksi sebelum muncul di permukaan kulit. kekurangan seng akan memperlambat penyembuhan kulit serta dapat menimbulkan bekas luka dan noda yang sulit dilenyapkan.

kulit wajah yang kusam, bintik-bintik putih di kuku, kulit kering dan bersisik, serta ketombe di kepala juga bisa merupakan defisiensi seng.

Tips Rambut Sehat
zat-zat gizi yng menguntungkan bagi rambut sama dengan yang diperlukan oleh kulit kita, yaitu vitamin B kompleks, vitamin-vitamin antioksidan, selenium, seng, dan EFA, sebagai tambahan, minum banyak air untuk memperoleh rambut yang berkilau bagai sutra. 

makanan yang mengandung tinggi protein dan bebas lemak dan sayur-sayuran hijau untuk memperoleh zat besi yang mendorong pertumbuhan rambut, serta ikan berminyak untuk mendorong aliran sebum yang memberikan fleksibilitas bagi rambut.

Sumber Terbaik Seng
makanan laut, daging merah, jeroan, daging kalkun, keju, ragi, telur, kacang-kacangan, wholegrain, biji-bijian, jamur, wheatgerm.

Zat Besi
zat besi teritama penting untuk pertumbuhan hemoglobin, yang merupakan pigmen merah pada darah, kulit wajah pucat, dan lingkaran hitam di bawah mata mungkin mengindikasi defisiensi zat besi dalam diet, begitu pula halnya kuku yang mudah patah.

Sumber Terbaik Zat Besi
daging merah, hati, makanan laut, telur, zat besi yang lebih sulit diserap tubuh adalah yang berasal dari sayur-sayuran berdaun hijau, aprikot kering, dan sereal
4 Cara Mencegah Gigi Kusam Akibat Kopi!

4 Cara Mencegah Gigi Kusam Akibat Kopi!

Cara Mencegah Gigi Kusam Akibat Kopi!

Cara Mencegah Gigi Kusam Akibat Kopi!

LupasandinyaMeskipun sudah menjadi minuman yang manjadi favorit banyak orang, kopi ini juga dikenal bisa mengotori warna alami gigi. Walaupun begitu, terdapat beberapa langkah sederhana yang bisa anda lakukan untuk bisa mencegah warna kusam yang telah terdapat di gigi anda dan juga menjaga warnanya cerah tanpa perlu memangkas konsumsi kopi anda.

Dokter gigi dari Astor Smile Dental di New York City Dr Eunjung Jo ini akan memberikan beberapa tips untuk bisa melindungi dari Gigi Kusam, sambil tetap bisa menikmati minuman favorif anda. Berikut ini adalah tipsnya yang telah dilansir dari laman Daily Mail :
  • Menggunakan sedotan.
Menyeruput minuman bisa menggunakan sedotan untuk bsia menguranig jumlah cairan penyebab noda yang bersentuhan langsung dengan gigi anda. Dr Jo telah mengatakakn bahwa jika anda merasa aneh menyeruput minuman panas dengan sedotan, pastikan gunakan penutup jangan gunakan gelas mug untuk kopi.

  • Minum banyak air.
Kopi dan juga anggur merah ini bersifat sangat asam dan akan bisa menghancurkan gigi jadi meminum air ini akan bisa membantu untuk membersihkan cairan gelap dari gigi. Dr Jo telah mengatakan bahwa enamel gigi mulai hancur pada tingkat PH 5,5 dan kopi telah memiliki ph 6,3. Dokter telah memberikan rekomendasi meminum empat liter air sehari dan tiga liter sehari untuk wanita.
  • Jangan langsung menyikat gigi.
Semakin lama minuyman penyebab noda tertinggal di gigi, maka semakin lekat noda tersebut menempel. Itulah kenapa penting untuk menyikat noda itu dari gigi. Tetapi Dr. Jo sendiri juga telah mengingatkan bahwa jangan terlalu cepat untuk menyikat gigi setelah minum kopi. Tunggu dulu setidaknya satu jam kemudian.

  • Mengunyah permen karet.
Permen karet bebas gula ini telah terbukti secara ilmiah bisa melindungi gigi. Dr. Jo telah mengatakan bahwa mengunyah permen karet bebas gula ini akan bisa mendorong produksi liur di mulut lima menit setelah minum ataupun makan. Meningkatkan liur ini akan bisa membantu menetrallkan dan juga membersihkan asam dan plak di gigi.
5 Kebiasaan pekerja kantoran ini bikin mereka rentan sakit-sakitan

5 Kebiasaan pekerja kantoran ini bikin mereka rentan sakit-sakitan

5 Kebiasaan pekerja kantoran ini bikin mereka rentan sakit-sakitan

5 Kebiasaan pekerja kantoran ini bikin mereka rentan sakit-sakitan

Hai kamu para pekerja kantoran, sering merasa sakit padahal selama ini kamu merasa bahwa kamu termasuk orang yang doyan konsumsi makanan sehat, doyan olahraga, dan memiliki pola hidup yang teratur.




1. Makan di meja kerja

Karena saking sibuknya bekerja, kamu jadi tidak memiliki waktu santai sejenak untuk makan. Padahal kamu butuh mengisi perutmu yang lapar. Solusinya, kamu pun makan di meja kerja.

Sebenarnya banyak perusahaan yang memiliki aturan ketat untuk tidak makan di meja karena khawatir karyawan akan menumpahkan potongan atau remah makanan di atas meja yang kemudian mengundang semut, kecoa atau hewan pengerat lainnya. Hewan-hewan ini bisa membawa bakteri seperti salmonella, staphylococcus dan streptococcus yang dapat menyebarkan infeksi penyakit.

2. Tidak mencuci gelas atau mug secara seksama

Memakai gelas yang sama dan tidak mencucinya dalam jangka waktu lama atau mencuci dengan tidak bersih adalah hal yang buruk. Sebabnya kotoran yang menempel bisa masuk ke tubuh dan kemudian menurunkan kesehatan tubuhmu.

3. Menyimpan camilan di meja kerja

Sama seperti kekhawatiran akan munculnya serangga karena kebiasaan makan di meja kerja, menyimpan camilan di laci juga akan menimbulkan dampak buruk yang sama. Sebaiknya hindari menyimpan camilan di meja kerja. Atau kalau terpaksa, masukkan ke dalam wadah kedap udara.

4. Tidak menyeka dudukan toilet sebelum menggunakannya

jangan lupa untuk menyeka dudukan toilet sebelum kamu menggunakannya. Apalagi jika dudukan toilet tersebut basah.

Kursi toilet bisa menjadi sarang patogen seperti E coli yang dapat menyebabkan diare atau gangguan pencernaan lain. Oleh karena itu bersihkan dengan tisu sebelum kamu menggunakan toilet.

5. Pergi bekerja saat kamu sakit

Jika kamu sedang sakit dan kamu merasa bahwa penyakitmu berpotensi untuk menular, maka sebaiknya ambil cuti atau waktu istirahat terlebih dahulu. Sebabnya udara kantor yang sudah terlanjur buruk akibat sirkulasi udara yang tidak baik akan semakin memburuk ketika bercampur dengan kontaminasi virus penyakit. Para rekan kerjamu pun bisa tertular penyakit yang sedang kamu derita.